웰빙

당신이 30 세가되기 전에 입양해야하는 아침의 일상


아리따움

우리 20 대는 대부분 물건을 알아내는 데 소비됩니다. 그리고 이것은 오른쪽 발로 하루를 시작하는 것으로 시작됩니다. 일어나는 방법에서 산세 건강한 음표로 하루를 시작하는 방법과 아침에 눈을 뜨고있을 때 결정하는 시간마다 작은 결정을 내리는 방법에 대한 숙취는 우리의 하루, 건강, 행복 및 성공. 오늘 30 세가되는 MyDomaine 편집자 한 명으로부터 가져 오십시오. 유행이 늦어도 더 이상 귀엽지 않고 아침에 떨리는 느낌이들 때가 있습니다.정말늙은 .В

좋은 소식은 아침에 몇 가지 작은 조정만으로 하루의 첫 시간을 크게 바꾸고 프로세스에서 더 행복하고 건강하며 생산성을 높일 수 있다는 것입니다. 당신은 당신의 나쁜 다시 알림 습관을 깰 찾고 있습니까? 보다 체계적인 집과 일정을 원하십니까? 정말로 중요한 것에 에너지를 집중하고 싶습니까? 이제 모든 유용한 아침 습관으로 시작하십시오.

다시 알림 버튼 건너 뛰기

스누즈 버튼 습관을 없애기 위해, 우리의 CEO 인 Katherine Power는 이른 아침 땀 세션을 계획함으로써 맹세합니다. 한 번이라도 다시 알림을 누르면 수면 패턴에 영향을 미치고 신체의 자연적인 24 시간주기 리듬을 버릴 수 있습니다. 아침 운동에 참석할 책임을지게되면 스누즈 버튼을 건너 뛰고 좋은 습관으로 바로 넘어갑니다.

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톤 설정

가장 치명적인 작업이라도 하루 종일 생산성을 높이는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 해군 인감 제독 윌리엄 H. 맥 레이븐은 맹세합니다. 일어나서 잠자리에 드는 간단한 행동은 더 생산적인 날에 할 일 목록 결과에 대해 더 많은 작업을 확인하도록 권장 할 수 있습니다.

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운동으로 하루를 시작하십시오

오바마 대통령에게 좋은 아침 일과는 우리에게 충분합니다. 대통령은 45 분 운동으로 하루를 시작합니다. 강렬한 아침 운동은 충격 요법으로 작용할 수 있으며, 아침에 가장 어려운 일을 달성 한 것에 대한 느낌을줍니다. 새벽 땀 세션을 겪을 수 있다면 무엇이든 다룰 수 있습니다.

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가장 어려운 일을 먼저 해결하십시오

생산성을 높이려면 우선 순위가 높은 프로젝트와 과제를 해결해야합니다. Business Insider에 따르면 이른 아침은 우선 순위가 가장 높은 작업을 먼저 수행하고 일일 일정이 더 가벼워지는 최적의 시간입니다. 더 이상 미루지 않습니다.

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낙관적 인 음악 듣기

Business InsiderВ는 아침에 낙관적 인 음악을 듣는 것이 더 긍정적 인 메모를하게하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 고양 된 재생 목록으로 하루의 분위기를 정하고 활력을 불어 넣으십시오.

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조직하다

Richard BransonВ 선생님과 Martha StewartВ 선생님은 공통점이 무엇입니까? 매우 성공적인 사업과는 별도로, 두 모굴은 아침을보다 체계적으로 구성하는 방법을 알고 있습니다. 브랜슨은 몇 가지 고급 계획으로 하루를 시작하므로 하루 중 시간을 사용하지 않습니다. 스튜어트는 몇 가지 집안일을 해결함으로써 하루를 시작합니다. 결국, "깨끗한 집, 맑은 마음"은 이유의 모토입니다.

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성공을위한 준비

아침 식사를 위해 무엇을 먹어야하는지, 일을 위해 입을 것을 선택하는지 등 아침에 결정적인 결정을 내리는 것은 실제로 중요한 결정에서 벗어날 수 있습니다. 중요하지 않은 선택에 두뇌의 힘을 낭비하는 대신, 전날 밤 복장을 계획하고 미리 아침 식사를 준비하십시오. 당신의 아침은 훨씬 더 간소화되었습니다.

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몸을 돌봐

에너지가 부족하다고 종종 깨우십니까? 몇 가지 책임이 있습니다. 카메론 디아즈 (Cameron Diaz)는 하루 밤의 수면으로 인한 탈수 효과를 막기 위해 물 한 병을 마시 게함으로써 하루를 시작합니다. 실제로, 탈수는 아침에 느리게 느끼는 원인이 될 수 있습니다. 도널드 레이먼 (Donald Layman) 교수는 또한 아침에 혈당 수치를 유지하고 하루 종일 에너지를 높이기 위해 저지방 단백질 섭취를 제안합니다.

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시스템 해독

전날 밤에 칵테일이 너무 많거나 소화 시스템을 재설정하려는 경우, 갓 짜낸 레몬으로 따뜻한 물 한잔으로 일어나십시오. Dr. Lipman of Health.com에 따르면 수화 및 보충뿐만 아니라 신체의 소화 및 독소 제거를 촉진하는 효소를 생성하는 데 도움이됩니다. 그는 또한 샤워 전에 마른 솔질의 장점을 이용하여 오래된 세포를 제거하고 모공을 막고 피부 아래의 순환을 자극합니다.

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성공을 시각화

힘든 하루가 다가 오면 침대에서 더 오래 머물면서 미루지 않아도 피할 수없는 일을 늦출 수는 있지만, 하루를 시작할 때 스트레스를 많이 받고 준비가되지 않는 경우가 많습니다. 대신 시각화를 사용하여 의지를 향상시키는 미국 올림픽 선수의 메모를 작성하십시오. 잠깐의 결승선을 준비하고 교차하는 모습을 미리 시각화하여 도전에 집중하십시오. 자신감을 키우는 것은 전투의 절반입니다.

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